youtube brzuch

[...] 2.5g L-Izoleucyna 1.75g L-Walina 1.75g Jabłczan Cytruliny 1g Czyli okołotreningowo jest 10 capsów BCAA z Treca + 4 capsy BCAA z Dymatize + Xtenda w czasie treningu FILMOTEKA TRENINGOWA. http://www.youtube.com/watch?v=uBGp52LybKw Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-14 22:55:01

[...] na wszelki wypadek, jakoś ****a się udało i wszystkie 10 superserii a właściwie Wodynowskich składanek na trica zaliczyłem DWIE SERIE WYCISKAŃ Z DZIESIĘCIU POZWOLIŁEM SOBIE NAGRAĆ . http://www.youtube.com/watch?v=6hnSeLvp1v0 Wiem na jednej z serii unosiłem głowę, ale kiedy obejrzałem nagranie starałem sie później ją trzymać na ławie

[...] 3x15 BRZUCH JAk to trening nog ciezki, ale fajnie wszystko poszło. NOgi skatowane, prostowaniami i uginaniami jeszcze dobiłem je do konca. Filmik ze siadów: http://www.youtube.com/watch?v=mV8940OxyHE micha: 1.4jajka+olej z pestek winogrona+pomidor 2.50g makaronu durum+200g piersi+ogórek TRENING -35g białka+150g rodzynek 3.70g makaronu [...]

Dobra Panowie, wpisa z dzis dzien treningowy: - Mega rozgrzewka ogolna * Przysiad 2s(50/75% c.d) and 2x20 60 kg(+2,5), filmik :) http://www.youtube.com/watch?v=p23TTDFkWmI * MC 2s(50/75% c.d) and 2x20 60 kg(+ 2,5), filmik: http://www.youtube.com/watch?v=WurBCzvFYQQ * Podciaganie podchwytem 1x7 2,5kg ( + 1,25) 1x6 and 7 fail 2,5kg * Wyciskanie [...]

16.08 Dzien treningowy: Rozgrzewka ogolna - Przysiad 3s rozgrzewki i 2x18 62,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=3-3ushWvFsc -MC3s rozgrzewki i 2x18 62,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=W4A2n00S8xQ -Drazek podchwyt +2,5kg 2x7 -Wyciskanie skos3s rozgrzewki i 2x18 42,5 kg Wiecej zadnych cwiczen nie robilem, poniewaz cwiczylem w nocy mozna [...]

[...] Po zurawi bylo czuc dwojki, chyba to cwiczenie mi sie udalo troche. Z przysiadow tez jestem zadowolony, mysle ze odnioslem moj pierwszy maly sukces, wstawie filmik, z reszty cwiczen nieupubliczniam :P Doszly tez porecze wiec bede robic dipsy i brzuch podkatuje na nich, wplote na bank do planu :) http://www.youtube.com/watch?v=9jaE9Mrl0jA

Cholera Brzuch zrobiłem 3 serie każde ćwiczenie ... a nie 2 ale to może i dobrze. http://www.youtube.com/watch?v=oE5nYyU88is&feature=fvst A poza tym trening kozacki !!! PLECY 1 Martwy ciąg 12/10/8/6 40kg/50kg/60kg/80kg 2 Wiosłowanie sztangą-nachwyt 12/10/8/8 +drop set 6powt. 40kg/45kg/55kg/60kg+ drop set 40kg 3 Podciąganie szerokim chwytem [...]

[...] Daily Formula, po obiadku magnez +b6, po kolacji 1 tabs omegi3. Żeby Wam się nie nudziło i żebyście tak szybko nie opuszczali mojego dziennika macie filmik http://www.youtube.com/watch?v=dwPsNIT8NxY&feature=feedlik to co, że nie odczuwasz. Spójrz na filmik ;p W ogóle dziwne te poręcze macie. Pół na pół? :D No ale chyba lepiej wychylić [...]

[...] znowu się odezwał odcinek lędźwiowy :/. 3 serie będą idealne %-) Wiosłowanie hantlem 27.5x6 27.5x6 30x6 Szrugsy 90x6 90x5 90x4 Wkurvia mnie już ta sztanga ciągle się wyślizguje \-) Brzuch: Unoszenie nóg na drabince 15x 15x 15x Allahy 5 sztabek x15 5 sztabek x15 5 sztabek x15 Russian Twist 5x10 5x10 5x10 http://www.youtube.com/watch?v=xEiceJG-c7A

[...] nie widać, ale coś tam widać. Pisać wszystko co się nie podoba, bo idealnie na pewno nie jest. Zwróćice uwage na 3 powtórzenie, tu robiłem ten swój głupi odchył wyciskając nie w górę, tylko w tył. Robiłem tak przez ostatni miesiąc:)) http://www.youtube.com/watch?v=nVByJM3sE-o&feature=youtu.be Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-28 00:36:03

[...] podchwytem: 39;44;49 Brzuszki z obciążeniem: 24;26,5;29 Uginanie przedramion nachwytem: 29;34;39 1)Przedni z zapasem(nagrany filmik to przedostatnia seria). Tylni filmik poniżej 3)Filmik poniżej z ostatniej seri http://pl.youtube.com/watch?v=3jPbpd3CGFQ http://pl.youtube.com/watch?v=KvtLp9jVpkI http://pl.youtube.com/watch?v=yA-io-1BYHU

[...] 1 dzien: podskoki z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 5 powtorzen Przysiad 5x5 progresja co serie wykroki 3x8 ze sztanga (musisz sam dobrac obciazenie) brzuch http://www.youtube.com/watch?v=izDf0MCR2DU 2 dzien: plyo lunges 3x8 jump shrug 5x5 http://www.youtube.com/watch?v=ExPjWaUbzWY push press 5x5 brzuch (najlepiej jakbys kupil sobie ab [...]

[...] praktycznie codziennie (podnoszenie każdego ciężkiego przedmiotu z ziemi) Po czwarte: Mam w programie wymachy i rwania. Przykłady. Patrzymy na nogi. Wymach: https://www.youtube.com/watch?v=iQRS5TQfwyc Rwanie: https://www.youtube.com/watch?v=Km2tfiB8e2A Filmy niekoniecznie dobrze dobrane, ale chodzi o coś innego. Znam gości, którzy biją [...]

[...] 18 Przedramie: -podchwyt 3x15 20 -nachwyt 2x15 18 Uwagi: Wszystko git :P Forma coraz lepsza. Ustatnia seria przysiadow 108,5kg czy to jest odpowiednia glebokosc ? Wydaje mi sie ze cos zle robie z kolanami. http://www.youtube.com/watch?v=DSd2ooopfIs Szkoda ze nie moge zrobic ujecia z boku. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-01-23 20:14:40

[...] 12x31kg,8,8x33kg 2.Uginanie na przemian siedząc: 20,20,16x14kg 3.Uginanie młotkowe sztangielka w oparciu: 10,8,8x14kg Przedramiona: Różnie Brzuch 20min Aerobów http://www.youtube.com/watch?v=7P2crFcYSRI&feature=youtu.be http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Z84B-5Cxz0w Jak zaczynam dzień- proste płatki owsiane z jakami;) Dziś miałem trening klatki: 1.wyc. sztangą 4x10 53x10-63x10-81x10-91x8-91x6 2.wyc. hantli skos + 4x10-6 25x10-30x10-33x10-35x6 Seria lączona 3.rozp leząc 3x12 15kg-15kg-15kg 4.gilotyna 3 x 12-10 40x12-50x10-50x10 +brzuch ze 2-3 cwiczenia miska na [...]

[...] 2 ćwiczenia, -Nawijanie, -Dynamiczny biceps (75kg/8 x 4), -Skręty tułowia, -Brzuch, Do tego dużo rozciągania, na popołudniowy trening nie idę. Dzisiaj jest na boisku, a jeszcze na antybiotyku jestem więc wolę nie ryzykować. Jutro 2 treningi, i barki http://www.youtube.com/watch?v=YfZZPPBLlzM http://www.youtube.com/watch?v=JKecSHk3bEs

[...] czy w ramach, rezygnując np. z jednego posiłku (obojętne ilu kalorycznego)? Dostałam dzisiaj powiadomkę do subskrypcji na YT o treningu Karola Małeckiego: http://www.youtube.com/watch?v=MvwnAm3kk1Y&feature=digest_wed Na 17 minucie jest kółeczko, a potem rocky na brzuch. O maj gad 88-O Też tak chcę 88-O Jak będę już małą dziewczynką to [...]

*** WYPIS Z TRENINGU : Plecy: -Martwy ciąg (technika sumo) 5*100kg, 5*105kg, 5*110kg, 5*115kg, 5*120 (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=aodpjUbORS4 Link do filmiku z ostatniej serii -Drążek wąsko podchwytem +22,5kg kg 1/2/3/4/5 (+2,5kg) -Wiosłowanie półsztangą jednorącz 10*45kg, 8*50kg, 8*55kg -na kaptury 4 serie z malymi przerwami [...]

Siema wszystkim Zaległa wypiska z wczoraj: barki łydki brzuch barki: -wiosłowanie w pełnym opadzie: 35,40,40,40 -przyciąganie sznura za głowę stojąc: 21,23,21,21 -arnoldki: 24,28,28,26 -wznosy sznura przed siebie stojąc: 4s 14 -wymachy hantlami na boki: 4s 14 -maszyna na bok barku: 4s 91 -wymachy na bok wyciąg dolny: 4s 3 łydki: -spięcia na [...]